Часто меня спрашивают:
- Почему выполнение каких-то задач даётся с большим трудом?
- Почему, когда я их выполняю я не чувствую энергию, мне это как-то сложно и тяжело, и всё движется очень медленно. Приходится на волевых усилиях справляться с такой задачей.
- Как это можно изменить и повысить личную эффективность?
- Какие методы эффективности существуют, чтобы для психики выполнение задачи стало легким и совершалось играючи?
Как сделать сложное простым? - Видеосовет
В психологии существует эффект прайминга - «эффект предшествования». Что он демонстрирует.
Ученые - психологи провели такой эксперимент:
Они попросили студентов университета, которым было от 18 до 22 лет выполнить тест, в котором нужно было составить из фраз, содержащих пять слов, фразы с четырьмя словами.
Одной группе студентов попались слова, которые были как-то связаны с пожилыми людьми:
- Медленный
- Болезненно
- Лекарства
- Спокойно
- Неторопливо
А другой группе студентов дали слова, которые были связаны с молодостью и энергией:
- Бегать
- Играть
- Веселиться
- Быстро двигаться
- Скакать
После того как студенты составили свои фразы, их попросили перейти в другой кабинет для выполнения следующего задания.
И пока эти студенты переходили в другой кабинет, в коридоре и ученые засекали время, естественно, не сообщив об этом участникам эксперимента, которое требовалась каждому студенту на переход из одного кабинета в другой.
В результате:
Те студенты, которые работали со словами, связанными с пожилыми людьми, передвигались гораздо медленнее, чем те студенты, которые работали с фразами, связанными с молодостью и игрой.
Это эффект предшествования (прайминга)
Иными словами:
То, что мы делали только что перед очередной задачей, очень сильно влияет:
- на нашу психику
- на нашу энергетику
- на нашу личную эффективность.
Поэтому, Вы сами можете настроить свою эффективность перед тем, как собираетесь выполнять важную для вас задачу, решение которой у вас пока как-то сложно и тягостно получается.
Первый метод личной эффективности:
Задумайтесь – готовы ли Вы к выполнению очередной задачи.
Если хотите повысить личную эффективность, то сделайте что-то такое, что придаст вам энергии:
- Кто-то способен заряжаться энергией благодаря хорошей музыке
- Кому-то помогает просмотр воодушевляющего и мотивирующего видео
- А кому-то достаточно послушать или пообщаться со значимым для себя человеком или наставником.
- 100% положительный эффект дают элементарные энергичные упражнения в течении 5 – 10 минут: бегайте, прыгайте, машите руками или ногами, вращайте головой или телом, или всем сразу. Главное не переусердствуйте.
Найдите для себя то, что придаст Вам сил и заряд энергии на активное выполнение задач.
И, обязательно оградите себя от всего, что высасывает из Вас энергию:
- не общайтесь с «нытиками», у которых «всё плохо, ничего не получается»
- избегайте встреч с негативно настроенными людьми – их жизненное кредо и установки, как правило – жить страшно, жизнь плохая, все вокруг плохие и т.п.
- Попытайтесь освободить свои личные мысли от негатива и выбросить весь «мусор» из головы, которые не дадут Вам сосредоточиться на успешном выполнении запланированного.
И так, чтобы ваши дела спорились, чтобы вы начали легко и быстро решать свои задачи –
Научитесь «переключаться», очень хорошо подумаете о том, что вы делали, и если решите, что необходимо скорректировать мысли – меняйте их на что-то более эффективное, энергичное и бодрое.