Как повысить самооценку и уверенность в себе?
Во-первых: самооценка не бывает низкой во всём! Есть сферы, в которых мы по-настоящему уверены и чувствуем себя молодцами.
Но есть сферы где самооценка действительно низкая.
Откуда она берется самооценка личности?
Самооценка человека — это внедрение в нас голосов значимых и важных для нас людей.
То есть, кто-то когда-то сказал нам что мы:
- в чем-то не молодцы или не великолепны - это записалось в нашу психику.
И теперь, именно так мы и думаем и с этим живем.
Например:
Мама говорила, что вам медведь на ухо наступил, то теперь, вероятно, вы уверены, что у вас нет слуха и вам не стоит петь. Это низкая самооценка.
Или учитель говорил, что Вы:
- не умеете выступать
- не умеете хорошо излагать свои мысли
- и в этом Вы теперь сами уверены.
А если Вас хвалили, и это был значимый и важный для Вас человек - это тоже записалось в вашу психику. И теперь вы чувствуете себя уверено в предмете похвалы.
Как же поднять самооценку?
Для формирования самооценки предлагаю сделать практическое упражнение.
Оно универсально и помогает определить уровень самооценки будь Вы:
- Подросток или зрелый человек
- Мужчина или женщина
Родители часто проделывают это упражнение для поднятия самооценки ребёнка.
Для начала нужно разобраться в чем самооценка занижена, а в чем её завысили.
- Берем лист бумаги и делим на 2 части.
- В первую колонку искренне пишем в чем Вы УВЕРЕНЫ.
- После этого упражнения вы явно почувствуете прилив сил и энергии.
- Вы поймете, что вы молодец и у вас много ресурса
3. Во вторую колонку записываем то, в чем Не УВЕРЕНЫ (Сомневаетесь)
После того, как вы заполните вторую колонку, нужно выбрать из получившегося списка то, в чем действительно необходимо поменяться, те вещи, которые мешают вам жить и достигать ваших целей. То, в чем действительно хотите улучшить свои навыки и способности.
И здесь очень Важный момент!
Сравнивать свои изменения и достижения нужно не с каким-то Мега- успешным и известным человеком.
Например, Вы решили улучшить свои способности в кулинарии. Не стоит сравнивать себя с известным шеф-поваром какого-нибудь мишленского ресторана. Сравнивайте себя же со своими же собственными достижениями:
- что было у меня месяц назад
- что стало сейчас
Контролируйте и оценивайте свой рост, и тогда ваша самооценка будет расти, а значит Вы:
- будете становиться более уверенными в себе и своих действиях
- начнёте легче достигать своих целей
Упражнение на определение, изменение и развитие самооценки человека Вас ни к чему не обязывает. Главным контролёром здесь выступаете Вы. И чем искренней и честней выполняете это задание, тем эффективней Вы движетесь к своим целям.
Просто попробуйте и …..
Успехов Вам!