Стресс - менеджмент

Тренинг Стресс менеджмент разработан для:

• руководителей и менеджеров;
• сотрудников компаний, работающих в условиях повышенной психологической нагрузки;
• людей, кто заботиться о своем здоровье и долголетии и хочет освоить способы борьбы со стрессом.

Тренинги провожу в Екатеринбурге, а также готова выехать в любую область Уральского округа:

• Курганская, Тюменская, Челябинская области;
• ХМАО;
• ЯНАО.

Цели тренинга по управлению стрессом:

Изучить признаки и научиться управлять состоянием стресса;

Познакомиться с причинами и стадиями стресса;

Повысить стрессоустойчивость - научиться определять эмоциональные симптомы стресса и применять основные стратегии поведения в конфликте;

Научится осознанно контролировать положительные и отрицательные эмоции.

Задачи тренинга стрессоустойчивости:

Освоить способы преодоления стресса и техники снятия эмоционального напряжения;

Научиться управлять энергией профессионального стресса – ситуационная реакция;

Изучить инструменты повышения стрессоустойчивости и восстановления внутренних ресурсов.

В результате психологического тренинга вы:

Получите представление о стрессе, его влиянии на качество жизни, здоровье, личную и профессиональную эффективность;

Освоите способы управления негативным состоянием и пути выхода из таких ситуаций;

Научитесь конструктивно использовать стресс как дополнительный личный ресурс;

Повысите стрессоустойчивость.

Программа тренинга:

1. Стресс - вред или польза. Физиология.
2. Факторы.
   2.1 Нехватка времени, цейтнот и состояние тревоги.
   2.2 Ограничивающие убеждения, негативные установки, неоправданные ожидания.
   2.3 Сложные коммуникации, конфликты, манипуляции.
   2.4 Форс-мажорные обстоятельства или, когда случилось то, чего ты не ждал.
3. Эффективные методики управления стрессом
   3.1 Инструменты тайм – менеджмента: эффективное планирование
   3.2 Техники работы с негативными установками и ограничивающими убеждениями
   3.3 Навыки управления коммуникативным процессом и манипуляциями.
   3.4 Способы управления собой в форс – мажорных обстоятельствах.
   3.5 Методы снятия напряжения и повышения стрессоустойчивости (альфа-ритм, Аутогенная тренировка, НЛП, Визуализации, Дыхательные практики и др.). 

Формы работы: 

20% - теоретического материала из психологии стресса

80% - практиктические упражнения, ролевые игры, информационные блоки.

Продолжительность: 1-2 день (8 -16 часов)

Стоимость:

• для компании в корпоративном формате 120.000 руб. за 1 день (до 16 чел.)
• для одного участника в тренинге открытого формата  20.000 руб. (8 часов)
• почасовая оплата 20.000 руб./час (до 16 чел.)

Научитесь управлять своими эмоциями

и забудьте про стресс!

Хотите жить без стрессов?

Закажите "Стресс менеджмент" для своей команды

Звоните по телефону

+7 (343) 213-85-03

или

жмите на кнопку "Забронировать"

вверху страницы и оформите через сайт.